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天气炎热,出现食欲不振,试试这些小窍门_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-06-06 00:41   来源:未知   阅读:

进入夏季,天气逐渐变热起来,人体内的水分也流失的更快了,有的人出现了食欲不振,没有胃口吃东西的情况。其实,不吃东西不仅会影响您的健康,还会影响到您的日常学习和工作。因此,适当的养胃,对一些饮食调整是非常必要的。

清淡饮食以应对炎热的夏天

在高温天气下,吃油腻的食物容易导致食欲下降。相反,清淡食品不仅开胃可口,而且具有解暑的作用。特别是晚餐,您可以适量煮一些粥,例如绿豆粥,荷叶粥和薄荷粥。此外,还可以在餐桌上适当添加一些凉菜。

进餐时保持心情愉快

愉悦舒适的心情可以帮助身体消化吸收食物。用餐时,每个人都应避免考虑复杂而令人担忧的问题。和许多上班族一样,他们习惯于在进餐时讨论和争论工作问题。长此以往,必定会伤胃。建议大家尽量避免用这样的方式进餐。

良好的生活习惯

现代人的生活,学习,工作和休息时间很难保持一致,但是无论如何,他们的饮食必须有规律,做到定时,定量和定质。想要改善肠胃,就必须从合理饮食入手,饥一顿,饱一顿,是无法让您的身体健康的。坚持规律的进餐,正常进餐时,人体自然会分泌各种消化液并产生食欲,这也有利于食物的营养成分被人体好好地吸收。同时,戒烟和戒酒对于增加食欲非常重要。对于喜欢抽烟的朋友请务必戒烟,喜欢饮酒过量的朋友最好是每一餐少量喝酒或者是戒酒。

科学加工和烹饪

学着尝试不同的烹饪手法,制作出色 香 味俱全的食物,这样能使人体在一定程度上产生反射并分泌大量的消化液,从而刺激您的食欲。 如果老年人食欲不振,则还应注意食物的软硬度, 太硬或太软的食物都不适合老年人的肠胃。另外,即使是在夏天,也不建议老年人吃冷饭冷菜,因为有的食物变冷后,味道会大打折扣,这样会大大降低食欲的。不建议直接食用温度过高的食物,这样很容易伤到口腔和肠胃。

多样化的食谱

很多人发现家里或工作单位的食物不好吃。最大的原因之一是这些菜品口味过于单一。如果长时间吃同样口味的食物,会让人觉得吃腻了,从而感到食欲不振,就像“审美疲劳”一样。我们的味觉系统也许会对熟悉的味道,产生一种相同的条件反射,久而久之,味觉就变迟钝了。这时,我们就需要来点开胃食品来增加食欲了一些酸的食物具有开胃和促进食欲的作用。因此,当您没有食欲时,可以吃山楂,李子,陈皮等果脯来刺激食欲。当然,吃草莓或杨梅等酸甜口感的水果,来增加食欲,也是个不错的选择哦!